Extremo · Fútbol en Brentwood, CA
Entrenamiento de extremos
El extremo encara, abre el campo y crea o termina jugadas. Trabajamos velocidad con balón, uso de ambos pies y la decisión después del regate.
Qué trabajamos
Regates en el uno contra uno
Bicicletas, recortes y cambios de ritmo para superar al defensor.
Conducción a velocidad
Controlar la distancia del toque mientras aceleras.
Terminar la jugada
Elegir entre centrar, recortar para rematar o dar el último pase.
Moverse sin balón
Desmarques a la espalda y llegada al segundo poste.
Ejercicios para practicar en casa
Usa un espacio despejado y seguro. Ajusta las distancias y repeticiones con tu entrenador; descansa y detente si hay dolor. Las caídas, los saltos y los cabeceos necesitan supervisión.
Zigzag con velocidad
- Preparación:
- 6 conos separados 1,5 m.
- Repeticiones:
- 10 recorridos, alternando pies.
- Clave técnica:
- Toques cortos; levanta la mirada al salir del último cono.
Engaña y acelera
- Preparación:
- Un cono como defensor y una puerta 5 m más adelante.
- Repeticiones:
- 15 repeticiones con distintos regates.
- Clave técnica:
- Haz creíble el amague y después cambia de ritmo.
Recorte hacia dentro y remate
- Preparación:
- Empieza por banda y conduce hacia una zona de tiro.
- Repeticiones:
- 10 por cada lado.
- Clave técnica:
- Busca el poste más alejado.
Preguntas frecuentes
¿Qué habilidades necesita un extremo?
Regate uno contra uno, velocidad con balón, centros y definición, además de ayudar a defender.
¿Conviene entrenar el pie menos hábil?
Sí. Poder salir hacia ambos lados hace que el extremo sea menos predecible.