Mediocentro defensivo · 6 · Fútbol en Brentwood, CA
Entrenamiento de mediocentros defensivos
El número 6 protege a la defensa y conecta al equipo. Leer el entorno, colocarse bien y jugar sencillo suele importar más que hacer una jugada vistosa.
Qué trabajamos
Mirar y colocarse
Revisar ambos hombros y mantenerse entre el balón y la propia portería.
Recibir bajo presión
Recibir perfilado y encontrar un pase hacia adelante en pocos toques.
Segundos balones
Anticipar despejes y llegar a los balones sueltos.
Variedad de pases
Combinar pases cortos con cambios de orientación.
Ejercicios para practicar en casa
Usa un espacio despejado y seguro. Ajusta las distancias y repeticiones con tu entrenador; descansa y detente si hay dolor. Las caídas, los saltos y los cabeceos necesitan supervisión.
Mirada sobre el hombro
- Preparación:
- Un compañero muestra entre 1 y 3 dedos detrás de ti antes del pase.
- Repeticiones:
- 3 series de 20.
- Clave técnica:
- Mira, di el número, recibe y pasa.
Recepción en triángulo
- Preparación:
- Tres conos separados 8 m; una pared o un compañero.
- Repeticiones:
- 3 series de 2 minutos.
- Clave técnica:
- Recibe con el pie más alejado y sal hacia otro lado.
Cambio de orientación
- Preparación:
- Dos objetivos separados 30 m; reduce la distancia si hace falta.
- Repeticiones:
- 15 con cada pie.
- Clave técnica:
- Golpea la mitad inferior del balón y acompaña hacia el objetivo.
Preguntas frecuentes
¿Qué hace un mediocentro defensivo?
Protege la defensa, recupera el balón y conecta el juego con pases rápidos a sus compañeros.
¿Cómo aprender a mirar antes de recibir?
Revisa ambos hombros antes de cada recepción en los entrenamientos hasta convertirlo en un hábito.