Juego aéreo · Fútbol en Brentwood, CA
Cabeceo y duelos aéreos
El juego aéreo exige colocación y coordinación. El cabeceo se introduce con cuidado y únicamente cuando la edad y las reglas lo permiten.
Qué trabajamos
Respetar las reglas por edad
U.S. Soccer prohíbe cabecear en partidos y entrenamientos a los 10 años o menos y limita la práctica entre los 11 y 13.
Técnica
Contacto con la frente, ojos abiertos y coordinación del cuello y el tronco.
Tiempo de salto
Coordinar el salto para encontrarse con el balón.
Ejercicios para practicar en casa
Usa un espacio despejado y seguro. Ajusta las distancias y repeticiones con tu entrenador; descansa y detente si hay dolor. Las caídas, los saltos y los cabeceos necesitan supervisión.
Técnica con lanzamiento propio, solo desde 11 años
- Preparación:
- Balón ligero o blando; supervisión y límites de la liga.
- Repeticiones:
- Pocas repeticiones suaves dentro del límite permitido.
- Clave técnica:
- Frente, ojos abiertos y boca cerrada. No practicar a los 10 años o menos.
Tiempo de salto sin balón
- Preparación:
- Un compañero señala un punto por encima de ti.
- Repeticiones:
- 10 saltos.
- Clave técnica:
- Coordina el impulso y usa los brazos para equilibrarte.
Preguntas frecuentes
¿A qué edad se permite cabecear?
Las pautas de U.S. Soccer prohíben cabecear a los 10 años o menos y limitan la práctica entre los 11 y 13. Respeta además las reglas de tu liga.
¿Cómo mejorar los duelos aéreos?
Empieza por colocación y tiempo de salto sin balón. Introduce el cabeceo solo si la edad y las reglas lo permiten, con supervisión.